Apakah Nge-Gym Selalu Identik Dengan Binaraga?

Adhi Suwanto masih berlatih dengan barbel sekitar 20 kg ketika saya meminta waktunya untuk berbincang-bincang sebentar. Mas Adhi, demikian dia biasa dipanggil, merupakan salah satu trainer fitness dan gym yang rupanya mengaku masih belum berpengalaman dalam bidang ini, sekalipun badan dan ototnya sudah sangat besar.

Bagaimana dia bisa berkata “belum berpengalaman”, jika kita melihat sekilas pada tubuhnya? Dia ternyata baru memulai latihannya pada akhir 2012 lalu. Namun berbekal kemauan keras, ditambah latihan rutin yang tak kenal lelah, hanya dalam waktu satu tahun lebih dia telah memperoleh hasil tubuh yang selama ini dia idam-idamkan.

Ada tiga jenis latihan yang dijelaskan oleh mas Adhi, yaitu latihan dada, latihan sayap, dan latihan bahu. Ketiga latihan tersebut sebaiknya tidak dicampur dalam satu hari, melainkan harus dilakukan bergantian setiap harinya, dan jangan mengubah-ubah urutan latihannya. Mencampur-campurkan ketiga latihan tersebut dalam satu hari hanya akan menyebabkan tubuh dan otot kita membesar, namun tidak membentuk tubuh kita dengan baik. Mas Adhi pun menjalankan demikian. Saya menemuinya ketika dia sedang berlatih bahu.

Lalu, apakah jika rutin berlatih, kita akan mendapatkan badan besar seperti milik mas Adhi? Sekalipun mengaku pernah sangat kurus, mas Adhi ternyata memiliki genetik yang membuatnya mudah gemuk. Dirinya mengaku tak heran jika memiliki badan layaknya Rambo hanya dalam jangka waktu satu tahun saja. Dengan genetik mudah gemuk, otot dan badannya mudah mengembang, sekalipun bukan seperti itu yang dia inginkan.

Oleh karena itu pula, kita tidak perlu mengaitkan latihan beban atau nge-gym dengan tubuh binaraga. Menurut mas Adhi, binaragawan memperoleh tubuh seperti itu tak lain karena dukungan obat-obatan dan steroid yang sebenarnya tak baik untuk dikonsumsi dalam jangka panjang. Latihan beban rutin justru akan membakar lemak kita, terlebih jika kita bisa selalu fokus pada satu latihan setiap hari. Setengah jam cukup dalam sehari. Jika sudah bisa kita lakukan, tubuh proporsional lah yang akan kita dapatkan, bukan tubuh layaknya binaraga dengan otot-ototnya yang menonjol-nonjol. (AI)

Penulis: Andreas Ivan Budianto/ 12140110301

Editor: Ardyan Endardo